Hoy en día, la situación laboral exige cada vez más tiempo de nuestras vidas. Ahora, no sólo basta con estar todo el día en la computadora de la oficina, sino que tenemos una extensión de las obligaciones laborales, pendientes y problemas sin resolver en nuestros teléfonos móviles. Esto provoca que constantemente estemos desconcentrándonos; en el trabajo pensamos en nuestra vida personal y cuando estamos en nuestro tiempo personal, estamos preocupados por el trabajo. Vivimos en piloto automático.

Estudios sobre el funcionamiento de la mente demuestran que, al día, tenemos de 60,000 a 80,000 pensamientos en promedio. El problema surge cuando la mayoría de esos pensamientos nos desgastan, nos quitan energía y tiempo útil de nuestra consciencia.

A largo plazo, esto afecta nuestro día a día, pues no estamos conscientes de nuestro presente ni de lo que estamos viviendo; el aquí y el ahora. Una mente distraída, es una mente infeliz; una mente infeliz, es susceptible a tener constantemente ansiedad y preocupación, menos felicidad, más estrés, reacciones impulsivas e incluso, problemas gastrointestinales como consecuencia de la rumiación. Vivir así, simplemente es no vivir pleno.

Afortunadamente, existe una herramienta que desarrolla la capacidad de estar totalmente atento a lo que está pasando en el momento presente, esta herramienta es el Mindfulness.

Coloquialmente, este término tiene una connotación “mística”, de religión o incluso perteneciente a un movimiento hippie. No es así.

La práctica del Mindfulness es un proceso más mental que espiritual e incluso en los últimos años muchas empresas han puesto su atención en esta herramienta a raíz de las grandes ventajas que aporta a las personas. Los principales beneficios del Mindfulness son una mejor capacidad de enfoque, un mejor manejo del estrés y las emociones y una clara mejora de la salud física, pues vivir con calma, presencia y plenitud es darle al cuerpo las defensas necesarias para cualquier amenaza de enfermedad. Si existe claridad en los pensamientos, existe comunicación con el cuerpo y las emociones.

Como es de suponer, en la vida laboral los beneficios del Mindfulness tienen también un enorme impacto. ¿Por qué? Porque al estar más atento, tener un mejor manejo de emociones y vivir concentrado en la situación presente, se tienen como consecuencia menos errores, se logra una mayor eficiencia en tareas que requieran concentración constante y se propicia un ambiente laboral apto para un mejor desempeño, logrando que el trabajo se vuelva más eficaz. (Aprende Mindfulness, 2020)

Canalizar las emociones en la empresa provoca una gran mejoría dentro del mundo laboral. Incluir Mindfulness en el trabajo, influye directamente en el desarrollo de funciones ejecutivas, favoreciendo el estado emocional de los colaboradores.

La herramienta de mindfulness ha tenido tal presencia, que universidades como Cambridge, Stanford, Harvard, Oxford, entre otras, han implementado programas de mindfulness para estudiantes, pues los niveles de estrés universitario que llegan a vivir pueden llegar a superarlos. Incluso, un estudio de la mencionada Universidad de Harvard en la que involucraban a 600 estudiantes concluyó que la introducción de esta índole de cursos podría ayudar a prevenir desórdenes y enfermedades mentales, así como el bienestar físico de los estudiantes. (PsicoTools, 2018)

Lo importante, es vivir conscientemente, porque eso es lo más interesante de la vida.

Referencias

• Aprende Mindfulness. (5 de Octubre de 2020). Obtenido de Entre más ocupado/a estás, más necesitas mindfulness: https://aprendemindfulness.org/blog/entre-mas-ocupado-estas-mas-necesitas-mindfulness

• PsicoTools. (25 de Octubre de 2018). Psicología y Mente. Obtenido de Las mejores universidades apuestan por el Mindfulness contra el estrés: https://psicologiaymente.com/meditacion/universidades-mindfulness-contra-estres

• Mariana Sánchez Salvatierra. [TEDx Talks] (27 de Marzo del 2017). Mindfulness para nuestra Salud y Felicidad [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=Yfu817XIgIQ

• Andrés Martín. [TEDx Talks] (30 de Septiembre del 2016). Mindfulness: El arte de vivir conscientemente [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=g6OY_jTsQXg